آموزشگاه آشپزی در تهران
تور آنتالیا
ویزای تایوان
قیمت تور کانادا
تشک
خرید زودپز تفال
اتو بخار تفال
توتون پیپ
قیمت پیپ
خرید بک لینک
ساخت وبلاگ
مجله هلثنيكس
درباره من
موضوعات
    موضوعي ثبت نشده است
نويسندگان
برچسب ها
عضویت در خبرنامه
    عضویت لغو عضویت

ورود اعضا
    نام کاربری :
    پسورد :

عضویت در سایت
    نام کاربری :
    پسورد :
    تکرار پسورد:
    ایمیل :
    نام اصلی :

نويسنده :ثريا
تاريخ: ۲۰ مرداد ۱۳۹۸ ساعت: ۰۴:۳۳:۲۵

چگونه وزن كم كنيم؟

وزن شما يك عمل متعادل كننده است ، و كالري بخشي از آن معادله است. كاهش وزن پايين مي آيد به سوزاندن كالري بيشتر از شما را در. شما مي توانيد اين كار را با كاهش كالري اضافي از غذا و نوشيدني, و افزايش كالري از طريق فعاليت بدني سوخته.

در حالي كه به نظر مي رسد ساده, مي توان آن را به چالش كشيدن براي اجراي عملي, موثر و پايدار برنامه كاهش وزن.

اما شما مجبور نيستيد آن را به تنهايي انجام دهيد. گفتگو با دكتر خود ، خانواده و دوستان براي پشتيباني. از خود بپرسيد اگر هم اكنون زمان خوبي است و اگر شما آماده براي ايجاد برخي از تغييرات لازم. همچنين ، برنامه هوشمند: پيش بيني كنيد كه چگونه شرايط را كه حل و فصل خود را به چالش مي گيريد و موانع جزئي اجتناب ناپذير است ، رسيدگي كنيد.

اگر شما مشكلات سلامتي جدي به دليل وزن خود را, دكتر شما ممكن است عمل جراحي كاهش وزن و يا داروها را براي شما نشان مي دهد. در اين مورد, دكتر شما مزاياي بالقوه و خطرات احتمالي با شما صحبت خواهد كرد.

اما خط پايين را فراموش نكنيد: كليد به دست دادن رژيم لاغري و غذايي  وزن موفق تعهد به ايجاد تغييرات در رژيم غذايي و ورزش عادات است.
هنگامي كه آن را به كاهش وزن مي آيد, هيچ كمبود برنامه هاي رژيم غذايي وجود دارد. هر رك مجله را بررسي كنيد ، و شما ملزم به ديدن آخرين و بزرگترين برنامه هاي رژيم غذايي هستيد. اما چگونه مي دانيد اگر يك برنامه رژيم غذايي متناسب با نيازهاي شما و شيوه زندگي ؟

از خود بپرسيد اين سوالات در مورد هر برنامه رژيم غذايي شما با توجه به:

آيا شامل غذاهاي مختلف از گروه هاي مواد غذايي عمده: ميوه ها ، سبزيجات ، غلات ، محصولات لبني كم چرب ، منابع پروتئين بدون چربي و آجيل ؟
    آيا شامل غذاهايي كه دوست داريد و شما مي توانيد لذت بردن از غذا خوردن براي يك عمر-نه فقط براي چند هفته يا ماه?
    آيا مي توانيد به راحتي اين غذاها را در فروشگاه مواد غذايي محلي خود پيدا كنيد ؟
    آيا شما قادر به خوردن غذاهاي مورد علاقه خود را و يا, بهتر است, تمام مواد غذايي (حتي اگر برخي در مقادير كوچك هستند)?
    آيا شيوه زندگي و بودجه شما مناسب است ؟
    آيا آن را شامل مقدار مناسب از مواد مغذي و كالري براي كمك به شما از دست دادن وزن با خيال راحت و به طور موثر?
    آيا بخش فعاليت بدني منظم از طرح ؟

اگر پاسخ به هر يك از اين سوالات است ، دكتر و متخصص تغذيه دكتر يحيي پاسدار به دنبال نگه داريد. برنامه هاي رژيم غذايي بهتر وجود دارد براي شما وجود دارد.

موضوع:
برچسب‌ها: ،

[ ۱ ]
تاریخ امروز
پیوندهای روزانه
    لينكي ثبت نشده است
پیوندهای سایت
    لينكي ثبت نشده است
آمار بازدیدکنندگان
ابزارک هاي وبلاگ